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高考健康关注 考后心理调解有必要

时间:2022-05-26 浏览量:0次

眼看着高考快要来到,不少家长以及考生都绷紧了神经。高考很重要,考的好可能就意味着今后拥有一个更好的人生,所以每个人都不敢掉以轻心。在高压之下,高考健康问题也备受关注。高考健康不仅关乎考前,更在于考后心理的调解,一起来了解下吧。

生活情趣可应对“失落”

考试结束后,有的考生茫然无措,心理空荡荡的,对什么事都不感兴趣,整天等待、企盼、六神无主。即使是一些考得比较好的考生,也会出现这种情况。360度健康网

【对策】培育生活情趣,充实生活内容。每天制定新的作息时段,按时有规律进行作息,实行假期生活多元化,组织静态的学习方式,例如看看喜爱的书籍,听听钟爱的音乐。也可安排户外活动,全家到外地旅游,适当加强体育锻炼,主动承担一些家务,增强父母与孩子的亲情等。

放松但绝不能放纵

“紧张了这么多年,终于考完了,该好好歇歇了!”这是高考生们考试结束后说得很多的一句话。也是他们的真实心态。不少人没有把握好这个度,有的终日大吃大喝,有的上网玩游戏通宵达旦,有的整天在街上逛来逛去,消磨时光。好像一切都结束了,了却一桩天大的心事一般,大有一种“压抑了这么久,此时不玩何时玩”的意味。这就是高考后过度放松易致“适应障碍症” 。一部分平时学习较差,自知高考无望的同学,不但会利用这段特殊时期毫无节制地放纵自己,甚至会自怨自艾,悲观厌世,放弃自我。

【对策】正确的做法应该是放松而不是放纵。“实践”证明,很多过来人体重超标大多是在这个时期。所以,选择打球等运动是个不错的方式,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体,还可以约同学一起看电影、去旅游等,当然每天也要保证充足的睡眠。

除了运动外,同学也可以选择通过调整性的学习来进行过渡。毕竟,高考结束并不意味着学习生涯的结束,考生在放松的同时,不能完全将学习抛在脑后。此时可以看看散文类的书籍,也可以提前准备一下大学英语,因为很多大学都会让考生进行入学测试。而家长也要适当监督,不要让孩子玩得过疯,过火。

“自卑”不利反省

高考后,很多学生产生了强烈的自责、悔恨倾向,比如说,“我要是不看错题就好了”、“以前我要是用点功该有多好”、“ 哎,当时要是细心一点该多好啊”等等,终日沉浸在对往事的追悔中。

有这种心理的考生一般都把高考的失败看作前途的终结,自感上大学无望,将人生的路看得过于单一。于是开始怀疑自己的能力,觉得自己处处不如别人。他们整日长吁短叹,愁眉苦脸,反复咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验。只看到自己的缺点,看不到自己的优点。同时觉得自己考得不如别人,低人一等。行为呆滞,不再说话,这种状态很明显的特征就是考生总是闷闷不乐,自己在屋子里发呆,时不时将课本找出来翻一翻,有时关在家里大睡,对什么都提不起兴趣,无精打采,不愿与人说话。

【对策】正确评价自己,愉快接纳自己,转移注意力:对于怨责和自卑的考生,关键就是要引导他们正确评估自己。无论对待任何事情,重要的是一种心态。对于高考的成败得失,他人怎么看你并不重要,关键是你怎样看自己。高考是一种特殊形式的竞争,对每一位考生来讲,不仅是对智力的检验,更是对意志品质、心理承受能力的检验。如果你能面对挫折而充满信心,那你总有一天能达到自己的期望和要求,而无须理会别人对自己的看法。相信“太阳每天都是新的”,也许明天会有奇迹出现。榜上有名,春风得意;榜上无名,脚下有路。“胜不骄,败不馁”,这才是健康的心态。

每个考生都应当在考后好好反省,全面分析高考胜败的原因,客观评价自己,既不要盲目夸大自己的优点,也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价,也就能够比较客观地对待高考的成败得失,真正做到“不以物喜,不以己悲”了。同时,还要懂得,高考也带有一定的偶然性,高考的竞技场上,既有成功者,也一定有失败者。因此,千万不能凭一次成败论英雄。

同时,不妨采取转移注意的方法,避免不良情绪的困扰。例如数学科目考得不好,那就不要再想数学,而是想想自己考得好的科目。同时也可以多做些力所能及的家务,或听听音乐、看看电视,或拜访亲戚朋友,分散或转移对挫折的注意,使考试失败的阴影逐渐淡化,从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

高考健康问题如果没有关注好,则很容易滋生各种各样的问题。所以各个家长、老师不仅仅是需要关注考前考生的各种状态,更需要多加重视考生考后的心理状态。要知道每年因为高考丧命的考生也有不少,所以值得大家去提高警惕。

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